Läste lite intressant läsning av Arne Lindholm som är proffessor på mälar kliniken om unghäst träning! Ha läst den förut men de är bra skrivet och ja försöker följa de med Wilmer så gott vi kan!   

De är synd att oftas när man läser såna här rekomendationer så är de på varmblod de menar, men han tog ju upp angående intervallerna att kallbloden ska ligga runt 2,20 farter inte mer!

Så jag ligger nu och kör runt 2,50 med Wilmer men han travar ju på mon oxå med vinter underlag som suger så jag kör inge fortare än så utan väntar tills 2 åring serien kommer i gång då kommer farten automatiskt när man är på banan med andra kompisar utan jag låter han ligga i ett bra tempo där han får ta i lite mera bara för att lära sig trava och hålla farten uppe i lite längre sträckor.

Vi får hoppas jag gör rätt de är ju min första unghäst som jag tränar inför kommande karriär!   

Unghästträning
Sept-Dec
Efter inkörningen är det bra för hästen om man har möjlighet att ägna lite tid åt att skritta, och även sedan emellanåt. Skritt är enligt AL underskattat och ökar hästens förmåga att bära sig.
När hästen är redo att börja gå långsamt (jogga) så bör man öka 1 km i taget tills de orkar gå 1 mil på ett bra sätt, då kan intervallträningen påbörjas.
Den första tidens långsamkörning bör innehålla korta sträckors (max 100 m) fartlek, där hästen får tänja på sig och öva koordinationen. Då förbereds leder och ligament för framtida belastning.
Jan-Mar
När hästen har ovanstående grund i kroppen så ger Arne ett exempel på ett träningsschema för
den nyblivne tvååringen:
Intervaller 3 gånger/vecka:
1) Uppvärmning minst 3 km
2) 3 x 500 meter på puls 190-200
Vila 1-2 minuter, eller till puls mindre än 150.
Detta kan innebära farter omkring 1.55 för varmblod och 2.20 för kallblod under denna period.  

Nedvarvning är mycket viktigt både på unga och gamla hästar! Det minskar skaderisken och stelheter. Efter de tre intervallerna bör hästen få 2 km nedvarvning med skritt sista 500 meterna innan den kommer till stallet.
Hur länge ovanstående program ska pågå måste förstås avgöras från häst till häst. I detta exempel så börjar hästen gå banjobb efter 6 veckor.
Då byts ett intervallarbete ut var 10:e dag, mot 1600 meter på rundbanan.
Kör även rundbanejobben efter pulsmätaren i början (puls 190-200) så att hästen inte springer sig trött. Det leder till negativa upplevelser.
Arne betonar här att farten successivt ska sänkas i rundbanejobben, inte i intervallerna, där ska hästen ligga kvar på ungefär samma puls.
Han tycker sig ha sett att det finns all anledning att ligga kvar länge när tvåringen kommit ned i farter omkring 1.40, även om den kan springa fortare. 

Vill man öka belastningen så kan man i stället lägga på en intervall (max 4 totalt), och eventuellt korta vilan emellan intervallerna.
Just det här med korta intervaller för unghästar, är viktigt enligt Arne Lindholm:
Vill du öka intervallen till 800 m? Ja, då lovar jag dig att du måste sänka farten med minst
5 sekunder, för att inte få negativa effekter på unghästen. Det är inget jag rekommenderar, det finns helt enkelt ingen anledning att köra längre än 500 meter. 

Styrketräning, t ex backe/tryckvagn, är heller inget han rekommenderar på tvååringar.
Det kräver pulsmätare och stor fingertoppskänsla. Styrketräning lämpar sig bättre för vuxna hästar men kan fortfarande överdrivas och ge skador. Hursomhelst måste den också kombineras med annan träning, annars är risken stor att hästen blir seg och ospeedig.
Att dra däck rekommenderas inte, om inte däcket kopplas av emellanåt, annars blir träningen alltför statisk.  

Riktlinjer för tempon på puls 200 hos Svenska Varmblod (1000 m efter uppvärming, tränade individer)
2 år 1.34-1.38
3 år 1.30-1.35
Äldre 1.24-1.28
Att veta sin hästs maxpuls är av stor vikt för att kunna träna individuellt. Maxpulsen ses oftast i slutet av ett snabbjobb/provlopp.

MAXPULS         90 %         80 %
240                     216             192
230                     207             184
220                     198             176
210                     189             168

Som du ser så varierar det oerhört vilken nivå du ska träna på (85 %) beroende på vilken maxpuls som din häst har. De flesta har en maxpuls på mellan 230-240, men variationer finns.

De är svårt att veta maxpuls på unghästar de kommer ofta inte över mer än 200 i puls utan den utökas med tiden.

Nu ska jag ta en skön varm dusch så jag kan hoppa ner i soffan å se lite på TV innan sängen ropar!   

Sov gott!!

 

Jeanette

14 mars 2010 17:49

Arne är otroligt duktig och ruinerad! Jag har sett honom i aktion på Mälarklinken vid flera tillfällen.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

 En uppdate från stallet!   I går så körde vi "lilla" slingan till Sörsvedje med Leapen & Estreem,så de får förbereda sig inför att gå i de dryga backarna sen om några veckor! Estreem var lika pigg och framåt som vanligt! *ler* Leapen är så lugn ...

I dag var Olov hit för kolla 2 st av stallet hästar då de var ett tag sen de kollades så de var dags! :) Först ut var Pandora som vi ville kolla då de dels var ett år sedan sist vi behandla henne sist och hon har ju gjort ett bra år på banan och gjo...

Resultat uppdatering från soligt Hagmyren! I dag så var vi försiktiga med förhoppningarna då Estreem blev till delad spår 11 och de var bra hästar i loppet som fick betydligt bättre utgångsläge än honom så vi fick lämna oss till turen och slumpen ...

Angenäm resultat uppdatering! Börja med strul pojken Brodde som verkligen stärkte sina aktier i dag då han segla in som 5a på nya auto rekordet 14.9 efter en perfekt resa i rygg ledaren! :) Super nöjd med honom då han inte gått ett lopp utan ...

Pandora fick en dröm resa andra utvändigt då Kaj kom fram hur bra som helst från bakspåret så blev så glad att de löste sig från start och de var fler talet som hoppade oxå så de såg frid å fröjd ut! Men så kom hon till första kurvan så se vi att d...